Swimrun

Idag var det dags för Eskilstunas första swimrun. Ett swimrun innebär att man växlar mellan att simma och springa. Upp och ner. Jag deltog såklart. Emot min vilja. Men faktiskt, jag är glad för det. Det var väldigt roligt!
 
Måns anmälde oss som lag i veckan utan att jag visste om det och fick veta det av en annan av klubbens anställda. Blev sur och väldigt opepp. Simma iöppet vatten är inte min grej och springa kan jag typ inte ens. Vi var i Vilsta hela dagen och var funktionärer för öppetvattentväling först. Det var svinkallt och jag hade typ ångest för att jag skulle vara i vattnet på eftermiddagen. Men när det var lunch kom solen och det blev istället asvarmt. Dock så var det fortfarande 15 grader i vattnet. Men i skulle vi. Och i var vi.
 
Det var så roligt att göra något aktivt med Måns och vara ett eget lag. Vi simmade på bra och kände bara av kylan i vattnet första simningen sen frös jag inte en gång. Sprang gjorde vi, jag vet inte om vi sprang så särsklit snabbt men vi sprang hela tiden. Gick inte något alls. Totalt var det 4 km löpning och 1 km simning. Riktigt roligt! Kan verkligen rekommendera er att vara med nästa år. Och vi vann i mixklassen så vi fick varsin pokal och ett presentkort på Ica Maxi på 1000kr. Skitkul!
 
Vi hette team Poncho.

träning

Gymmade idag igen, var ett tag sedan och jag kommer inte hinna gymma mer innan vi drar till Bali. Körde därför ben, rumpa, rygg, axlar, core och cardio. Det var tufft, blev nästan lite yrslig på slutet.
 
Började med min favorit hipthrusters och drog vidare till nästa favorit, yttre lårpress. Den tar så jäkla bra i hela rumpan. Det var dom ben/rumpaövningarna det blev idag. Eller ja, körde crosstrainern i 20 min och trappan 10 min som också kändes en del i benen. Längtar tills i höst så jag kan börja köra ordentligt på gymmet igen, nu i sommar blir det nog inget mer gym. Blev i alla fall ett pass på totalt 1 och en halv timme. Kollade på simningen på TV när jag stod på crosstrainern så tiden drog iväg lite... 
 
Jag färgade mina ögonbryn idag också, ser helt ok ut ändå. Man brukar se ut som ett freak när man precis har gjort det. Här är jag också helt slut från passet.
 
 

sore

Körde ett stenhårt rump och benpass igår på gymmet. Är så öm i rumpan, börjar komma i lår också. Har kört en del benpass nu sen jag började gymma och aldrig riktigt kört samma för jag inte har hittat något jag tycker gav. Men igår. Ja, igår blev det ett riktigt bra pass som jag förmodligen kommer köra nästa gång jag kör ben också. Det var så bra så jag vill dela med mig.
 
Började med 10 min på trappmaskinen med lite olika kombinationer. Bl.a. dubbla steg med en kickback, sidosteg.
  • 5x8-12 benböj i smithmaskinen (första set utan vikt)
  • 5-6x10-12 hipthrusters (2st set med "pulsa" en gång mellan varje)
  • Gående utfallssteg med hantlar i händerna
  • 2x15 inre lårpress låg vikt
  • 5x10-15 yttre lårpress (så jävla bra!!!!)
  • 3x10/ben stepups med hantlar i händerna
  • 3x10 kickbacks m band
  • 3x20 bozusitups
  • 3x10 fällkniv
  • 3x25 situps
Tog kanske en och en halv timme med lite stretch på slutet. Känns så skönt i benen idag. Så skönt att jag försov mig... :) På kvällen simmade jag ca 20-25 minuter också. Fick ändå ihop 1000 meter. Bra jobbat!



Visa fler inlägg